睡眠 子供のチック対策｜家庭ですぐできる7つのこと【わが家で実践した方法も】
子供が何度もまばたきをしたり、咳払いをしたり、肩をすくめたり……。チックの症状が出ると、「家で何をしてあげればいい？」「少しでも早く治してあげたい」と心配になりますよね。わが家の息子も2歳半頃からチックがあり、まばたき、咳払い、ジャンプ、声...
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母のこと ホットヨガは自律神経に良い？悪い？「乱れる」と言われる理由と上手な通い方
ホットヨガって、たっぷり汗をかけて気持ちよさそうですよね。運動不足の解消にもなりそうだし、ゆっくり体を動かすことで気分転換にもなりそう。「ちょっとやってみたいな」と気になっている方も多いのではないでしょうか。でも、いざ調べてみると、「ホット...
母のこと 甘い飲み物を減らしたらママのイライラが減った話
「子どもに優しくしたいのに、ついイライラしてしまう」そんな日が続くと、自分まで嫌になってしまいますよね。イライラの原因は、睡眠不足や疲れ、家事・育児の負担など、ひとつではありません。でも私の場合、毎日飲んでいた甘いカフェオレも、イライラしや...
母のこと 2人目妊活のためにダイエット中！40代の私が無理なく減量するためにやっていること
1｜2人目妊活中にダイエットしてもいい？「2人目が欲しい。でも、今の体重のまま妊娠するのはちょっと心配……」私も2人目を考えたとき、まず気になったのが体重でした。しかも私は40代。ゆっくり何年もかけて痩せてから妊活を始める、という気持ちには...
母のこと 産後、肩こりグッズでラクになる｜ママのためのやさしいセルフケアまとめ
産後、ずっと肩が重い。抱っこや授乳で前かがみ、気づけばガチガチ…。でも、マッサージに行く時間もないし、できれば家でどうにかしたい。そんなママ、多いと思います。私も万年肩こり。いろいろ試してきて「これはいい」と感じたものをまとめました。産後の...
母のこと ぐるぐる思考が止まらない…そんな時は「頭を冷やす」と楽になることも
子育てをしていると、夜になってから急に不安になったり、「あの言い方でよかったかな」「これからどうしよう」と、同じことを何度も考えてしまうことってありますよね。考えても答えが出ないのに、頭の中だけがずっと動き続ける。眠りたいのに眠れない。気づ...
睡眠 子供は何歳から一人で寝る？みんなのタイミングと我が家の体験談
「もうすぐ小学生だけど、まだ一緒に寝てる…」「みんなは何歳から一人で寝てるの？」こんなふうに気になること、ありますよね。無理に一人で寝かせた方がいいのか、それとも自然に任せていいのか…。ママとしては迷うポイントだと思います。結論からいうと、...
母のこと 気圧の変化でつらいママへ。頭痛やメンタル不調に「五苓散」が心強い味方だった話
雨が降る前や、どんよりした天気の日。「頭が痛い…」「気分が落ち込む…」「イライラして子どもに優しくできない…」そんなふうに、気圧の変化で体調やメンタルが大きく左右されることはありませんか？私も特に、お天気が悪くなる前のどんよりした日に、頭痛...
母のこと ヨガで痩せられる？忙しいママにもおすすめのオンラインヨガを紹介
「ヨガって本当に痩せるの？」「子育て中でも続けられるかな？」そんなふうにヨガが気になっているママ、多いですよね。私も実際にオンラインヨガをやっていますが、ヨガは“激しく痩せる運動”というより、体と心を整えながら、少しずつ痩せやすい状態を作っ...
生活習慣 学童の帰宅後スケジュールに悩むママへ
学童に通い始めると、帰宅後の時間が一気にバタバタしますよね。「ご飯・お風呂・宿題…どう回せばいいの？」と悩む方はとても多いようです。わが家も同じでした。でも、ある程度の流れを決めるだけで、気持ちがかなり楽になりました。この記事では、実際のス...