母のこと 子育てで疲れた心に。幸せホルモンのやさしい増やし方
幸せホルモンってなに？「幸せホルモン」とよく聞くけれど、実はひとつの物質を指す言葉ではありません。代表的なのはこの4つです。・セロトニン・オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィンそれぞれ役割が少しずつ違います。セロトニンは「心の安定」。イラ...
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母のこと 資格取得のフォーミーってどう？実際に使ってみた体験談
「フォーミーってどうなんだろう？」通信講座はいろいろあるし、価格も内容もバラバラ。だからこそ迷いますよね。私もいくつかの通信講座を見比べながら、「スマホだけで本当に大丈夫なのかな？」と半信半疑で始めた一人です。今日は、実際に使ってみた正直な...
睡眠 5歳男の子の生活習慣｜我が家のリアルと理想のリズム
5歳って、体力もついてきて、できることも増えてくる時期ですよね。でもまだまだ甘えん坊で、生活リズムが崩れるとすぐ機嫌が悪くなったりもする。今回は、わが家の5歳男の子の1日の流れと、調べてみた「理想の生活リズム」をまとめてみました。「みんなは...
母のこと 2人目妊活のためのにメンタルのお薬を断薬！炭酸リチウムを辞めた方法
妊娠・出産のためにお薬を辞める必要がある場合がありますよね。私は第一子出産後から、うつのお薬を飲んでいますが、中でも妊娠に禁忌の炭酸リチウムを飲んでいました。今回は、第二子妊活に向けて炭酸リチウムを断薬したので、その方法、そして正直な気持ち...
母のこと 外に出られない日でも、私を整えてくれる。オンラインヨガ「SOELU（ソエル）」体験談
子どもが小さいと、ジムやヨガスタジオに通うのって本当に難しいですよね。子どもの預け先を考えたり、準備して、出かけて、帰ってきて…それだけでぐったり。でも、体は動かしたい。できれば家で、好きな時間に。そんなときに見つけたのが、オンラインヨガ「...
母のこと 産後ダイエットのコツ｜無理なく続けて体型も心もキレイに！ママが笑顔になれる方法
産後ダイエットは“ゆっくり・無理なく”が成功のカギ赤ちゃんとの生活がスタートすると、体型の変化に戸惑ったり、早く元に戻したい…と焦る気持ちが出てきますよね。でも、産後の身体はまだ回復途中。焦らず、マイペースで取り組むことが一番大切です。ここ...
睡眠 年長さん、お昼寝卒業のその後。わが家の夜の過ごし方と睡眠リズム
年長さんになると、少しずつ「お昼寝をしない日」が増えてきますよね。小学校準備も始まり、「このままお昼寝なしで大丈夫かな？」「夜は何時に寝かせればいいの？」と気になっているママも多いのではないでしょうか。わが家もまさにその時期を経験しました。...
家族のこと 子どもと仲良く！幼児と絆を深める方法
幼児期は、親子の信頼関係＝「心の土台」を育てるとても大切な時期です。とはいえ、毎日完璧に向き合うのは難しいもの。大丈夫、絆は“特別なこと”よりも“小さな積み重ね”で深まります。今回は、今日からできるシンプルなコツを紹介します。1．まずは「気...
睡眠 5歳の睡眠事情 「寝る子は育つ」って、本当？
5歳の睡眠事情「寝る子は育つ」って、本当？「寝る子は育つ」昔からよく聞く言葉だけど、これって本当なの？と気になりますよね。結論から言うと――かなり本当。しかも“体”だけじゃない。5歳の睡眠は、 身長や体の成長 脳の発達 感情の安定 集中力や...
母のこと 40代ママ向けダイエット法5選
「頑張らないのに、ちゃんと変わる」① 「食べない」より「減らしすぎない」40代は食べなさすぎが一番太りやすい。✔ ごはんは抜かない✔ タンパク質（卵・豆腐・肉・魚）を毎食少し✔ お菓子は“禁止”じゃなく“量を決める”👉 体が安心すると、自然...