「マンジャロって、1ヶ月でどれくらい痩せるんだろう？」
これからマンジャロを始めようと思っている人にとって、一番気になるのはやっぱり体重の変化ですよね。
私も始める前は、実際に使った人の体重の変化をよく調べていました。
私はマンジャロ2.5mgからスタートして、1ヶ月で約4kg体重が減りました。
ただ、ずっと食欲がなくなったわけではありません。
最初のころと比べると、最近は少しずつ食欲も戻ってきて、お腹が空くことも増えてきました。
それでも「せっかくマンジャロを打っているんだから、食べすぎないようにしよう」という意識があるので、以前より食事量を抑えられています。
この記事では、マンジャロを1ヶ月使って実際にどれくらい体重が減ったのか、食欲の変化や食事で意識していることも含めてまとめます。
これからマンジャロを始めようか迷っている方の参考になればうれしいです。
※この記事は私個人の体験談です。マンジャロの効果や副作用には個人差があります。使用については医師に相談してください。
マンジャロを1ヶ月使った結果、約4kg痩せました
私の場合、マンジャロを使い始めてから1ヶ月で約4kg体重が減りました。
最初の1ヶ月は2.5mgを使用しています。
1ヶ月で約4kgなので、自分としては思っていた以上に順調なスタートでした。
ただ、毎日少しずつ体重が減っていったわけではありません。
昨日より減っている日もあれば、逆に増えている日もありました。
ダイエット中って、数百グラム増えただけでも「昨日より増えてる……」とちょっと落ち込んでしまうんですよね。
それでも、マンジャロを始めたころと1ヶ月後を比べてみると、しっかり体重は減っていました。
実際の体重の変化を画像で公開
実際の体重の変化はこちらです。
開始時：約81kg
1ヶ月後：約77kg
1ヶ月の変化：約－4kg
こうして1ヶ月単位で振り返ってみると、毎日のちょっとした増減をあまり気にしすぎなくてもいいのかな、と思えるようになりました。
マンジャロは1ヶ月でどれくらい痩せる？
私の場合は1ヶ月で約4kg減りましたが、マンジャロを使えば誰でも同じように4kg痩せるわけではありません。
もともとの体重や食事量、生活習慣などによっても、体重の減り方は変わります。
マンジャロの成分であるチルゼパチドは、長期間の臨床試験でも体重減少が確認されています。
ただし、こうした試験は数十週間という長い期間で行われているものが中心です。
そのため「マンジャロなら1ヶ月で○kg痩せる」と考えるのではなく、少し長い目で体重の変化を見ることも大切です。
SNSなどを見ていると、
「1ヶ月で○kg痩せた！」
という投稿もたくさん出てきます。
つい自分と比べたくなりますが、体重の減り方には個人差があります。
私は「ほかの人が何kg痩せたか」よりも、自分の体重が始める前より減っているかを見るようにしています。
最初の1ヶ月はマンジャロ2.5mgを使用
私はマンジャロ2.5mgからスタートしました。
マンジャロは通常、週1回2.5mgから始めます。
私の場合は2.5mgでも食欲の変化を感じ、結果的に1ヶ月で約4kg減りました。
ただし、マンジャロの効き方は人によって違います。
量を増やしたほうがいいのか、今の量を続けたほうがいいのかについても、自分だけで判断せず医師と相談することが大切です。
マンジャロを1ヶ月使って感じた食欲の変化
マンジャロを使い始めて特に感じたのが、食欲の変化でした。
最初のころは食欲がかなり抑えられて、以前より少ない量でも満足できるようになりました。
「ダイエット中だから食べちゃダメ」
と必死に我慢するというより、自然と食べる量が減った感じです。
これは私にとってかなり楽でした。
私は子育て中なので、子育てをしていると、自分だけ別のダイエットメニューを毎日作るのも大変です。
家族と同じものを食べながら、自分の量だけ少なくできるのは助かりました。
1ヶ月経つころには食欲が少し戻ってきた
ただ、1ヶ月ずっと同じように食欲が抑えられていたわけではありません。
最近は最初のころと比べると食欲が少し戻ってきて、お腹も前より空くようになりました。
「お腹空いたな」と感じることも普通にあります。
それでも、マンジャロを始める前と違うのは、自分の意識です。
せっかくマンジャロを打ってダイエットをしているんだから、ここで食べすぎるのはもったいない。
そう思うと、自然と食事量を抑えられています。
マンジャロだけに全部任せるというより、マンジャロをきっかけに「食べる量を少し意識する」ようになったことも、体重が減った理由のひとつなのかなと思っています。
マンジャロを使っていても甘いものは食べたくなる
食事量は以前より減りましたが、甘いものまで完全に欲しくなくなったわけではありません。
普通に、
「今日は甘いもの食べたいな」
と思う日もあります。
私はもともと甘いものが好きなので、ダイエット中だからと全部禁止にしてしまうと、かえってストレスがたまります。
なので、食べたいときは我慢しすぎないようにしています。
その代わり、量を少し意識したり、食べるときにちょっと工夫したりしています。
甘いものを食べるときは「賢者の食卓」を取り入れています
甘いものや脂っこいものを食べるときに、私が取り入れているのが賢者の食卓 ダブルサポートです。
賢者の食卓には難消化性デキストリンという食物繊維が含まれていて、食事から摂った糖分や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇をおだやかにする特定保健用食品です。
無味無臭なので、飲み物に入れても味がほとんど変わらず、続けやすいところも気に入っています。
もちろん、
「賢者の食卓を飲んだから、甘いものをいくら食べても大丈夫！」
というわけではありません。
あくまで私は、甘いものを無理に我慢しすぎずダイエットを続けるためのひとつの工夫として取り入れています。
マンジャロ1ヶ月目に意識したこと
マンジャロを使い始めてから、薬だけに頼るのではなく食べ方も少し意識するようになりました。
私が意識しているのは、
- お腹いっぱいになるまで食べすぎない
- 食欲が出てきても、以前と同じ量に戻さない
- 甘いものを完全に禁止しない
- 水分をしっかりとる
- できる範囲で体を動かす
このくらいです。
毎日きっちりできているわけではありません。
子育てをしていると、自分のことだけ考えて生活するなんて無理ですよね。
運動できない日もあるし、疲れて甘いものが食べたくなる日もあります。
だから私は、完璧なダイエットをするよりも、無理なく続けられることを大切にしています。
体重が増える日があっても気にしすぎない
マンジャロを使っている間も、体重が増えた日はありました。
昨日より500g増えているだけでも、
「せっかく頑張っているのに……」
と思ってしまいます。
でも体重は、食べたものや水分量、便通などでも変わります。
毎日の数字だけを見ていると「全然痩せていない」と思ってしまうこともありますが、1ヶ月前と比べてみると私は約4kg減っていました。
それからは、1日ごとの数字よりも少し長い目で見るようにしています。
まとめ｜マンジャロを1ヶ月使って約4kg減りました
私がマンジャロ2.5mgを1ヶ月使った結果、体重は約4kg減りました。
使い始めのころは食欲がかなり抑えられて、以前より少ない量でも満足できるようになりました。
1ヶ月経つころには少しずつ食欲が戻り、お腹が空くことも増えています。
それでも、
「せっかくマンジャロを打っているんだから、食べすぎないようにしよう」
という気持ちがあることで、今のところ以前より食事量を抑えられています。
甘いものが食べたい日は無理に我慢せず、量を意識したり、賢者の食卓を取り入れたりしながら続けています。
マンジャロを使ったときの体重の減り方や食欲の変化は、人によって違います。
だから、1ヶ月で思ったほど体重が減らなかったとしても、ほかの人と比べすぎなくて大丈夫です。
私もまだダイエットの途中です。
家事や子育てをしながら毎日完璧にやるのは難しいので、これからも無理をしすぎず、続けられる方法で少しずつ体重を減らしていこうと思っています。
