産後、気づけば体重が増え続けていて「そろそろなんとかしたい…」と思い、ダイエットに挑戦しているアラフォーママです。
毎日忙しくて、自分のことは後回しになっていませんか？
「ダイエットしたいけど、時間がない」
「やらなきゃと思うのに、やる気が出ない」
そんなふうに感じている40代ママは、とても多いです。
家事に育児に、やることは山ほどある中で、自分の体のことまで頑張るのって大変ですよね。
実は私も、重い腰がなかなか上がらないタイプです。でも、やっぱり少しでも痩せたい…。
だからこそ、「頑張るダイエット」ではなく、やさしく続けられる方法が大事だと感じています。
なぜ40代ママはダイエットが続きにくいの？
疲れやすさと時間のなさが大きな原因
40代になると、
- 疲れが抜けにくい
- 代謝が落ちる
- 自分の時間がほとんどない
こういった変化が重なります。
若い頃のように「運動すればすぐ痩せる」「食べる量を調節すればＯＫ！」という感覚とは違って、
頑張りすぎるほど続かないのが現実です。
だからこそ必要なのは、
「やる気があるときだけやる」ではなく、
やる気がなくてもできる仕組みです。
モチベがなくてもできる「優しいダイエット」
① おうちでできるヨガを取り入れる
運動が苦手でも取り入れやすいのがヨガです。
とくにおすすめなのが、オンラインヨガの「SOELU 
（ソエル）」。
- 家から出なくてOK
- すっぴん・部屋着でもOK
- 10分〜でもできる
「今日はちょっとだけやろうかな」くらいの軽い気持ちで始められます。
私もソエルやってますが、気軽にいろいろな運動ができるのがいいですね。
ソエルの詳細はこちらから↓
② 食事は「ちょっとだけ見直す」
厳しい食事制限は続きません。
なので、ほんの少しだけ変えるのがポイントです。
- 主食をほんの少し減らす
- 甘い飲み物を控える
- お菓子を高カカオチョコに変える
これだけでも、じわじわ変わってきます。
「完璧にやる」よりも、
できることだけ続ける方が効果的です。
③ YouTubeでゆるく体を動かす
「ママ ダイエット チャンネル」で探すと、
短時間でできる動画がたくさん出てきます。
おすすめは、
- 10分くらいの軽い運動
- ストレッチ系
- 寝る前にできるもの
テレビを見る感覚でOKです。
「やらなきゃ」ではなく、
ついでにやるくらいがちょうどいいです。
④ 整体で体を整えるのもアリ
自分で頑張るのがしんどいときは、頼るのもひとつです。
骨盤のゆがみを整えるだけでも、
- 姿勢がよくなる
- 代謝が上がりやすくなる
- 体が軽く感じる
などの変化があります。
「ママ ダイエット 整体院」で探すと、
子連れOKのところも見つかります。
それでも、整体院に行くのはハードルが高いという方もいると思います。
そんな方には、はくだけ整体ショーツなんていうお手軽商品もあります。
これならお家で手軽に骨盤ケアができますね。↓
私がやっている「ゆるい習慣」
完璧じゃなくていい、と決めた
私自身も、
- ヨガはできる日だけ
- 食事もゆるく調整
- できない日はやらない
こんな感じです。
それでも、少しずつ体は変わっていきます。
もし「しっかり痩せたい」と思ったときは美容医療に頼るのも一つの手。
私は脂肪冷却も体験しました。
こういう選択肢があると、気持ちも少し楽になります。
やさしいダイエットで十分変わる
ダイエットって、本当はつらいものじゃなくていいと思います。
- 頑張らない
- 無理しない
- できることだけやる
これだけでも、ちゃんと変わります。
40代の体には、
「優しく続けるダイエット」がいちばん合っています。
今のあなたのペースで大丈夫。
少しずつ、自分の体を大切にしていきましょう。
