母のこと 子育てで疲れた心に。幸せホルモンのやさしい増やし方
幸せホルモンってなに？「幸せホルモン」とよく聞くけれど、実はひとつの物質を指す言葉ではありません。代表的なのはこの4つです。・セロトニン・オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィンそれぞれ役割が少しずつ違います。セロトニンは「心の安定」。イラ...
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母のこと 資格取得のフォーミーってどう？実際に使ってみた体験談
「フォーミーってどうなんだろう？」通信講座はいろいろあるし、価格も内容もバラバラ。だからこそ迷いますよね。私もいくつかの通信講座を見比べながら、「スマホだけで本当に大丈夫なのかな？」と半信半疑で始めた一人です。今日は、実際に使ってみた正直な...
母のこと 2人目妊活のためのにメンタルのお薬を断薬！炭酸リチウムを辞めた方法
妊娠・出産のためにお薬を辞める必要がある場合がありますよね。私は第一子出産後から、うつのお薬を飲んでいますが、中でも妊娠に禁忌の炭酸リチウムを飲んでいました。今回は、第二子妊活に向けて炭酸リチウムを断薬したので、その方法、そして正直な気持ち...
母のこと 外に出られない日でも、私を整えてくれる。オンラインヨガ「SOELU（ソエル）」体験談
子どもが小さいと、ジムやヨガスタジオに通うのって本当に難しいですよね。子どもの預け先を考えたり、準備して、出かけて、帰ってきて…それだけでぐったり。でも、体は動かしたい。できれば家で、好きな時間に。そんなときに見つけたのが、オンラインヨガ「...
母のこと 産後ダイエットのコツ｜無理なく続けて体型も心もキレイに！ママが笑顔になれる方法
産後ダイエットは“ゆっくり・無理なく”が成功のカギ赤ちゃんとの生活がスタートすると、体型の変化に戸惑ったり、早く元に戻したい…と焦る気持ちが出てきますよね。でも、産後の身体はまだ回復途中。焦らず、マイペースで取り組むことが一番大切です。ここ...
母のこと 40代ママ向けダイエット法5選
「頑張らないのに、ちゃんと変わる」① 「食べない」より「減らしすぎない」40代は食べなさすぎが一番太りやすい。✔ ごはんは抜かない✔ タンパク質（卵・豆腐・肉・魚）を毎食少し✔ お菓子は“禁止”じゃなく“量を決める”👉 体が安心すると、自然...
母のこと ママにおすすめ！無理しないダイエット
産後ママ・幼稚園ママに共通する「今からできる体づくり」についてです。ママのダイエットは「痩せる」より「整える」がカギ。産後や、子どもが幼稚園に入って少し時間ができた頃。「そろそろ自分の体、どうにかしたいな…」と思うママは多いはず。でもママの...
母のこと 「ママにおすすめ！ダークチョコレートの効果｜ストレス解消・美容・健康サポート」
子育てや家事に追われる毎日。気づいたら自分のことは後回しで、ストレスや疲れを感じることも多いですよね。そんなママにおすすめなのが 「ダークチョコレート」。高カカオチョコレートとも呼ばれていますね。甘いものを食べたい気持ちを満たしながら、健康...
母のこと 子育て中のママにホットヨガがおすすめな理由｜心と体を整えるリフレッシュ習慣
子育てをしていると、毎日やることに追われて「自分のことは後回し…」になりがちですよね。でも、体の疲れや心のストレスを放置してしまうと、笑顔で子どもと向き合う余裕もなくなってしまいます。そんなママにおすすめしたいのが ホットヨガ。暖かいスタジ...
母のこと ママ友との付き合い方｜無理しないで心がラクになるコツ
子どもが生まれると、自然と増えるのが「ママ友」との関わり。同じように子育てをしている仲間だからこそ助けられることもあるけれど、正直ちょっと疲れるな…と思うこともありますよね。「子どもありきの付き合いだから仕方ない」「なんとなく合わないけど距...