毎日の幼児食、正直めんどくさいですよね。
「栄養は気になるけど、できるだけ簡単に作りたい」
そんな風に感じるママも多いと思います。
特に幼児食は、大人の食事とは違って味付けを薄めにすることが大切と言われています。
でも、毎回別に作るのは手間がかかりますよね。
そんなときに便利なのが、市販のお惣菜を少しアレンジする方法です。
今回は、セブンイレブンのひじきのお惣菜に蒸し大豆を混ぜるだけで作れる、簡単な幼児向けおかずを紹介します。
既製品をそのまま使うのではなく、少しアレンジすることで
- 味をやさしくできる
- 栄養をプラスできる
- 作る手間を減らせる
というメリットがあります。
忙しい日でもさっと作れて、大人も一緒に食べられるおかずなので、ぜひ取り入れてみてください。
混ぜるだけ！セブンイレブンのひじきのお惣菜幼児食アレンジの作り方
この作り方をすれば
- 味が優しくなる
- 栄養アップ
- 大人も食べられる
そんなおかずが簡単に作れます。
材料
・セブンイレブンのひじきのお惣菜
・蒸し大豆
我が家は【パルシステム】 
の産直大豆ドライパックという蒸し大豆を使っていますが、どこのでも大丈夫です。
セブンイレブンのひじきは無添加！
パルシステムの大豆は国産なので、我が家はよく使ってます。
作り方
①お皿に蒸し大豆とひじきのお惣菜を入れる
②電子レンジ600wで1分ほど加熱。
③混ぜたら出来上がり！
めっちゃ簡単です。
子どもの分は蒸し大豆多めにし、ひじきは少なめで味の濃さを薄めに調節します。
ひじきと大豆を一緒に食べるメリット
ひじきと大豆は、どちらも幼児期にうれしい栄養がたくさん含まれている食材です。
まずひじきは、鉄分やカルシウム、食物繊維が豊富。
成長期の子どもの体づくりをサポートしてくれる食材です。
特に食物繊維が多いので、お腹の調子を整える効果も期待できます。
一方で大豆は「畑の肉」と呼ばれるほど栄養価が高く、
たんぱく質・カルシウム・食物繊維などが含まれています。
たんぱく質は、筋肉や体の成長に欠かせない栄養素です。
ひじきのお惣菜は少し味が濃いこともありますが、蒸し大豆を混ぜることで
- 味がやさしくなる
- たんぱく質がプラスされる
- 食べごたえが出る
という嬉しい効果があります。
幼児食としてだけでなく、家族みんなで食べられる栄養バランスのよいおかずになります。
まとめ
幼児食は、栄養や味付けを考えると意外と手間がかかります。
毎日すべて手作りしようとすると、ママの負担も大きくなってしまいます。
そんなときは、市販のお惣菜を上手にアレンジするのもひとつの方法です。
今回紹介したように、
セブンイレブンのひじきに蒸し大豆を混ぜるだけで
- 味がやさしくなる
- 栄養価がアップする
- 簡単に作れる
というメリットがあります。
頑張りすぎず、便利なものも取り入れながら、
親子でおいしく食べられるごはん作りを楽しんでいけるといいですね。
今回使用した蒸し大豆はこちら↓パルシステムさんの物です。
そのまますぐ使えて便利なので常備しておくと楽です。
